걷기 운동의 효과

[ 걷기의 운동 효과 ]


* 뇌졸증 :
1주일에 20시간 걷는사람, 엉긴 피에의한 뇌졸증 발생 가능성 40% 낮다.

* 심 장 :
혈압이 내려간다. 콜레스테롤 수치 낮아진다.혈액의 점도가 떨어진다.
심장마비에 걸릴 위험성이 50% 가까이 낮아진다.

* 우울증 :
속보가 기분 전환에 도움된다.

* 체 중 :
하루 30분 이상 활기차게 걸으면 수백 칼로리 소진하며,
체내지방도 30분 지난뒤부터 소진.

* 당 뇨 :
하루 30분 활기찬 걷기는 당뇨병 예방, 약물 처방보다 거의 2배의 효험.

* 관절염 :
무릎 주변의 근육을 강화시켜 관절염 증상 약화에 도움된다.

* 골다공증 :
근육과 뼈 강화, 70대에 골다공증에 걸릴 가능성이 30% 이상 낮아진다