마음을 다스리는법

번뇌는 어디서 오는가?

잡념은 어디서 생기는가?

 

부질없는 생각생각

무상한 일에 마음을 사로잡혀

고뇌와 망상에 빠져서 허우적대는

번뇌에 빠져 마음에 평정을 잃고

삶에 기쁨을 져버린채

갈팡질팡 갈림길에 서 있을때

해결법은 스스로를 관찰하는 것이다

 

자기안에서 문제가 나오고

자기안에서 답이 나온다

모든것은 마음안에 있다

 

첫번째 지금 나는 어디에 어떤 모습으로 있는가

들숨 날숨의 호흡부터

머리에서부터 발 끝에 이르기까지

몸에 상태를 관찰하고

 

두번째 지금 나는 어떤 생각을 하고 있는가

쉬임없이 파도처럼 밀려왔다 밀려가는

번뇌생각을 관찰하고

 

세번째 지금 나는 어떤 마음인가

화난 상태인가

외로운 상태인가

괴로운 상태인가

느낌을 관찰하고

 

네번째 지금 나에 마음의 대상은 무엇인가

자식.남편.돈.친구.사랑 마음에 대상을 관찰하다 보면

스스로의 모습을 볼수 있다

화가 나 있을땐 화남

화남빨간 신호등을 알아차릴수 있고

우울할땐 우울함

우울함 노란불을 알아차릴수 있음으로써

마음에 안정 고요함을 찾을수 있다

 

속도를 조절해 서행하고 유턴하고 멈출수 있다

마음을 관찰할수 있다면

어떤 상황에서든 극단으로 가는일은 없을것이다

 

처음부터 이 생각 이 마음은 부질없는 것이야 하고

억지로 멈추려들지 말고

그저 자연스럽게 마음가는대로 관찰하다보면

어느 순간 고요해짐을 알 수 있다

 

올바른 지혜나 판단력은 고요함에서 나온다

늘 항상하는 마음 여유로운 마음속에

삶에 지혜가 나오고

삶에 기쁨이 나온다